ЧТО ВХОДИТ В УСЛУГУ?

Ведение по тренировочному процессу


Представляет собой гибкий индивидуальный план, то есть включает в себя все опции «индивидуальной тренировочной программы», но…

  • корректируется мной еженедельно на основе полученных результатов
  • с регулярным контролем техники по видео-отчётам и
  • и обратной связью по любым вопросам, связанным с тренингом

Этот формат наиболее эффективен, благодаря своевременному внесению изменений, например, замене упражнений, если они вызывают дискомфорт, изменению объема нагрузок, если он оказался избыточным, или структуры программы (изменения количества упражнений, частоты занятий и т.д.), если по каким-то причинам изменились обстоятельства — поменялся график, отпуск и т.п. Это позволяет быстрее добиваться поставленных задач 

Ведение по питанию

Первый месяц сотрудничества аналогичен «программе питания», то есть проходит под эгидой обучения правилам построения пищевой корзины, подсчёту калорий и адаптации рациона под конкретного человека с учётом его целей и образа жизни. Подробнее со списком входящих опций рекомендую ознакомиться в разделе «программа питания»

При дальнейшем продлении сотрудничества, продолжается курирование процесса (калории, бжу, состав продуктовой корзины, практические лайфхаки по питанию и т.д.) с еженедельным внесением корректировок. Решения принимаются после предварительного обсуждения полученных результатов недели и возможных трудностей, с которыми мог столкнуться подопечный в процессе реализации поставленных задач 

Продвинутые инструменты

Для того, чтобы достижение поставленных задач было системным — я оснащаю подопечных умными табличками, которые производят Первичную аналитику: определяют средние / минимальные значения по калориям, весу, замерам, % жира, активности, рабочим весам, а также производят сравнительный анализ (отслеживают динамику)

Вторичная аналитика уже остаётся за мной. На основе показаний таблички и еженедельных обсуждений итогов, я принимаю решение о внесении изменений (если таковые необходимы)  

Поддержка

Осуществляется через удобный мессенджер (What's app, Telegram и т.д.). Это ответы на любые, интересующие вопросы в течение недели, а также более подробные еженедельные разборы полетов: решение сложностей, которые могли возникнуть в процессе реализации плана недели, как технические, так и психологические (впрочем, они тесно связаны), а также своевременное внесение корректировок (читай ускоренное движение к результату)
Остались вопросы по онлайн-ведению?
Написать в Telegram
Made on
Tilda