Что входит в услугу?

Ознакомься с полным перечнем ниже ⬇️

Коррекция пищевой корзины

Услуга представляет собой пошаговую корректировку рациона в формате практического обучения с постепенным внедрением новых заданий. В течение месяца мы «докрутим» твою продуктовую корзину таким образом, чтобы было вкусно, полезно, и эффективно с точки зрения телостроения. Ниже я подробнее расскажу с помощью каких инструментов будет достигнут такой эффект

Индивидуальные настройки


  • Настроим оптимальную калорийность. Для начала определим твою калорийность поддержки (когда вес не меняется). Это позволит нам нащупать вменяемый дефицит калорий (при похудении), чтобы не терять много мышечной массы и не испытывать чрезмерного голода. Либо организовать вменяемый профицит (при наборе), чтобы не «заплыть» жиром
  • Научимся вести счётчик калорий, не допуская типичных ошибок новичков, которые способны перечеркнуть все старания и демотивировать
  • С помощью разработанных мною умных таблиц, которые автоматически корректируют процесс, ты сможешь самостоятельно регулировать процесс похудения, набора или поддержания веса. Понимая, какие факторы влияют на результат
  • Подберем оптимальную частоту приёмов пищи, в зависимости от текущей цели, тренировочного опыта, состава тела и занятости
  • Адекватно распределим нутриенты (белки, жиры и углеводы) в течение дня, в зависимости от целей (похудение, набор, удержание веса).
  • Отрегулируем уровень насыщения: больше насыщения при похудении и меньше при наборе. Таким образом, худея, ты не будешь голодать, а при наборе сможешь потребить нужное для роста количество калорий, не запихивая в себя еду через силу
  • На выходе ты получишь рекомендации по циклированию калорий и перерывам в диете, чтобы суметь удержать результат в «свободном плавании». И продолжать прогрессировать без негативных последствий (откатов или расстройств пищевого поведения)

В итоге…

Ты получишь гибкий индивидуальный план питания, заточенный под твой образ жизни, без шаблонных заготовок в виде «бумажки с расписанным рационом под всех» (которые не работают от слова всегда). Таким образом ты научишься питаться без ограничений, параллельно достигая поставленных фитнес-целей, и благотворно повлиять на маркёры здоровья в долгосрочной перспективе

Остались вопросы по программе питания? 
Написать в Telegram
Made on
Tilda